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如何延长健康寿命？

人体的许多特征适应于进化所经历的环境，但不适应于我们创造的现代环境，这种观点被称为失配假说，是新兴的进化医学领域的核心观点，而进化医学是将进化生物学应用于健康和疾病的学科。 《人体的故事 - 进化，健康和疾病》

健康的本质

健康的本质是保持生命的墒。

影响健康寿命的主要因素

影响健康寿命的主要因素是慢性病。主要的慢性病有：

1. 代谢相关的慢性病： 2 型糖尿病，高血压，高血脂，脂肪肝，痛风等。
2. 心血管疾病。包括动脉粥样硬化，心脏病，中风等。
3. 癌症。
4. 神经退行性疾病。如阿尔茨海默病，老年痴呆。

产生慢性病的主要原因是：

1. 吃的多。
2. 运动少。
3. 情绪差。

吃的多，运动少，时间久了，容易得 2 型糖尿病，高血压等代谢相关的慢性病。同时，这些慢性病会使身体处于炎症的状态中。长期的炎症：

1. 让身体不舒服，影响情绪
2. 加重慢性病。
3. 减少大脑营养的供给，导致阿尔茨海默病，老年痴呆等神经退行性疾病。
4. 加大得癌症的概率。

具体内容

内容	作用
身体是如何工作的	顺应身体才能健康
饮食	身体的能量来源。抵抗熵增。
运动	增强身体的活力。
休息	有利于身体恢复。
情绪	对影响到行为，对身体健康有只要意义
治疗	辅助身体恢复健康。

资源

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